Nutricionista dá dicas de alimentos aliados para se bronzear no verão

Manter a pele saudável durante o verão requer cuidados específicos, tanto internos quanto externos. Isso porque a radiação solar contém raios ultravioletas que, em excesso e sem proteção, podem ter efeito prejudicial, já que podem provocar queimaduras, danificando a camada superficial da pele, levando à vermelhidão, inflamação e formação de bolhas.

Além de evitar exposição solar em determinados horários, de fazer uso do protetor solar e hidratar-se constantemente, a alimentação pode ser aliada no cuidado com a pele.

Renata Leão, coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, esclarece que alguns alimentos desempenham um papel vital em realçar o tom da pele. “Para além de simplesmente resguardar a pele, diversas pessoas não têm conhecimento de que há nutrientes que se revelam a seleção natural ideal para preservar aquele tom radiante do verão. Tais elementos não apenas fortificam a pele e auxiliam na retenção de hidratação, mas também colaboram para sustentar o resplendor e a sensação de uma derme vigorosa e radiante”.

A nutricionista aponta ainda que a água é o principal componente para a hidratação e eliminação de toxinas. “É importante recordar que a exposição excessiva ao sol não contribui para a preservação do bronzeado, sendo crucial o emprego de protetor solar, mesmo quando almeja-se alcançar uma tonalidade dourada na pele. Recomenda-se buscar a orientação personalizada de um dermatologista, adequada ao tipo de pele de cada indivíduo”.

Para ajudar a ter um bronzeamento de sucesso nesse verão, a especialista elencou alguns alimentos que são aliados no período, confira:

Frutas ricas em antioxidantes: Morangos, mirtilos, framboesas e amoras são ricos em antioxidantes que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres.

Vegetais de folhas verdes: Espinafre, couve e outros vegetais de folhas verdes possuem vitaminas A, C e E, importantes para a saúde da pele.

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Tomates: Além de potente antioxidante, os tomates possuem licopeno, uma substância com potencial para proteger a cútis da radiação, aliviar a inflamação e contribuir para a produção de colágeno.

Abacate: Ricos em ácidos graxos e vitamina E, os abacates ajudam a manter a pele hidratada e saudável.

Peixes ricos em ômega-3: Salmão, sardinha e outros peixes gordurosos são excelente fontes de ácidos graxos que podem reduzir a inflamação na pele.

Cenoura: As cenouras são ricas em betacaroteno, que é convertido em vitamina A no organismo e desempenha um papel importante na saúde da pele, sendo conhecido por prevenir o envelhecimento.

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Fonte: Mulher