SAÚDE
Entenda como aliviar a ansiedade no voo
Publicado em
2 de janeiro de 2023 - 20:45por
Da Redação
De acordo com dados do IBOPE (Instituto Brasileiro de Opinião Pública e Estatística), cerca de 30% da população mundial e 42% dos brasileiros têm medo de voar, com maior ou menor grau de intensidade, variando entre o desconforto e a fobia (aerofobia). Além disso, de cada 5 passageiros, 1 precisou de ajuda psicológica para conseguir embarcar.
“Na realidade, viajar de avião pode gerar uma excitação e um nervosismo que são comuns para muitas pessoas. O importante é saber distinguir a ansiedade normal do medo irracional, que é a fobia”, afirma Danielle H. Admoni, psiquiatra geral, preceptora na residência da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP/EPM) e especialista pela ABP (Associação Brasileira de Psiquiatria).
Segundo ela, quem tem aerofobia costuma apresentar sudorese excessiva, náuseas, dificuldade para respirar, tremores, aumento do ritmo cardíaco, irritação, tontura, dentre outras manifestações físicas e emocionais.
“O ideal é ter um acompanhamento psicológico e/ou psiquiátrico para tratar a fobia, pois ninguém consegue se livrar dela sem ajuda profissional. Entretanto, se você está prestes a embarcar, há formas de minimizar estes sintomas”, diz Admoni.
O que fazer (ou não) para evitar uma crise de ansiedade
Planeje-se com antecedência Opte pelo voo noturno, pois as chances de você dormir num horário que está acostumado são maiores. Três dias antes da viagem, separe passagens, documentos, passaporte (se for o caso), dinheiro, cartões, entre outros itens fundamentais. Guarde tudo junto em um lugar fácil de lembrar.
“Em relação às malas, o ideal é fazer no dia anterior à viagem, para ter certeza de colocar tudo o que precisa. Se você se antecipar demais e deixar as malas prontas uma semana antes, poderá ficar na angústia, pensando se esqueceu de alguma coisa”.
Antecipe-se no dia da viagem
Para voos nacionais, vá ao aeroporto com duas horas de antecedência. Em voos internacionais, saia três horas antes. Assim que chegar, já resolva todos os processos burocráticos e fique livre para se distrair no aeroporto. “Desta forma, seus níveis de adrenalina ficam mais baixos, o que significa menos ansiedade”, reforça Danielle Admoni.
Use roupas confortáveis
Esse é um momento para focar no seu conforto, não na vaidade. Aposte em peças que não te apertam ou pinicam. Nos pés, o ideal seria usar um tênis bem confortável. Lembre-se também de levar um agasalho, já que a temperatura interna do avião é sempre fria.
Trabalhe a respiração
Dependendo do nível de ansiedade, a respiração fica mais superficial, com aumento da frequência e diminuição da profundidade. Isso altera o tônus muscular da cadeia respiratória, responsável por várias reações do corpo ao estresse.
Ao praticar a respiração de forma correta, é possível regular o sistema nervoso e diminuir os sintomas físicos e emocionais. Uma das técnicas é a chamada respiração quadrada, que requer uma pausa de quatro segundos a cada respiração e inspiração. Inspire lentamente pelo nariz contando até quatro, pause por 4 segundos, expire pela boca contando até quatro e pause por mais 4 segundos.
Evite se automedicar Um dos maiores problemas em tomar ansiolítico ou medicamento para dormir por conta própria é o erro na dosagem. Além de poder causar intoxicação, doses muito altas podem gerar uma sonolência tão grande a ponto de você dormir a viagem toda (ou boa parte dela).
Em percursos mais longos, o sono contínuo impede que a pessoa se levante e mexa as pernas, aumentando o risco de trombose venosa profunda ou até de uma embolia pulmonar. “Portanto, se tiver intenção de tomar algum remédio, fale com seu médico antes. Cabe a ele prescrever a dose indicada para o seu quadro, de acordo com sua idade, peso, presença ou não de outras patologias”, frisa Danielle Admoni.
Evite bebidas alcoólicas
Segundo a psiquiatra, quando a pessoa bebe, se sente relaxada, já que sua percepção diminui. “No entanto, por ser um depressor do sistema nervoso central, o álcool reduz os níveis de serotonina no cérebro, um dos neurotransmissores responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar. Sendo assim, beber durante o voo pode agravar a ansiedade”.
Além disso, o efeito do álcool é potencializado devido à altitude do avião. Isso ocorre por conta da menor pressão atmosférica, resultando em menos oxigênio no ar. “Só pelo fato de haver menor oxigenação no ar, o consumo de álcool pode causar hipóxia, um conjunto de sintomas como mal-estar e tontura. Ou seja, mais uma razão para não beber no voo”.
Distraia-se e interaja
Ouça sua playlist favorita, leia um livro, assista a um filme ou uma série, jogue no celular. Qualquer atividade é válida para te distrair e fazer o tempo passar mais rápido.
“Uma dica importante é interagir com outras pessoas. Converse com seus companheiros de voo, caminhe pelo avião, puxe papo com os comissários de bordo, inclusive para contar sobre seu medo. Estes profissionais são preparados e logo vão dar um jeito de te entreter. O mais importante é perceber seu esforço para atenuar a ansiedade e notar o que está dando certo”, finaliza Danielle Admoni.
Entre no canal do Último Segundo no Telegram e veja as principais notícias do dia no Brasil e no Mundo. Siga também o perfil geral do Portal iG.
Fonte: IG SAÚDE
SAÚDE
Saiba como funcionam os polos para pacientes com dengue no Rio
Publicados
3 meses agosobre
5 de fevereiro de 2024Por
Da Redação
Até o fim desta semana, a cidade do Rio de Janeiro terá dez polos de saúde específicos para atender a pacientes com suspeita de dengue. O primeiro deles, em Curicica, na zona oeste da cidade, foi inaugurado na manhã desta segunda-feira (5). A capital entrou hoje em situação de emergência devido à doença.
Haverá polos também em Campo Grande, Santa Cruz e Bangu (na zona oeste), Complexo do Alemão, Madureira, Del Castilho e Tijuca (na zona norte), Gávea (na zona sul) e Centro.
A abertura dos polos é uma das ações do plano de contingência de enfrentamento à dengue, criado pela prefeitura do Rio, uma vez que a cidade já registrou, este ano, 11 mil casos da doença, com 360 deles necessitando de internação.
Os polos vão funcionar nas dependências de unidades básicas de saúde. No caso de Curicica, por exemplo, está localizado dentro do Centro Municipal de Saúde Raphael de Paula Souza.
Atendimento
O secretário municipal de Saúde, Daniel Soranz, orienta as pessoas a procurarem atendimento nos polos ou em redes de atenção básica se começarem a sentir sintomas da dengue, que incluem febre alta, dor de cabeça, dor no corpo, nas articulações e no fundo dos olhos.
Assim que chegam ao polo, os pacientes têm uma amostra do sangue recolhida para a confirmação do diagnóstico, que é dado cerca de uma hora depois da coleta. No local, também há cadeiras e macas para hidratação venosa e oral.
A equipe de saúde, formada por médicos, enfermeiros e técnicos de enfermagem, fará também a classificação da gravidade do quadro. Os quadros mais graves serão encaminhados para internação como “vaga zero” (emergência), através da Central Municipal de Regulação.
O plano de contingência também prevê a destinação de leitos exclusivos para a internação desses pacientes. No Hospital Municipal Ronaldo Gazolla, por exemplo, que funciona como uma unidade de referência inicial, foram separados 20 leitos.
No próprio Centro Municipal de Saúde Raphael de Paula Souza, também haverá um setor destinado à internação de pacientes com dengue e outras arboviroses (doenças transmitidas por artrópodes, como mosquitos e carrapatos).
“Esse nosso primeiro polo consegue fazer todo o tratamento. O paciente chega, colhe sangue, consegue fazer hemograma, consegue colher sorologia. Se precisar de hidratação, faz hidratação venosa e oral aqui mesmo. E, se precisar de internação, também tem leitos dedicados aqui para arbovirose e infectologia. O objetivo é que a gente consiga reduzir o número de casos graves e reduzir o número de óbitos por dengue. Esse tratamento precoce faz toda a diferença”, afirmou Soranz.
Caso haja necessidade, mais centros de atendimento poderão ser abertos, segundo a Secretaria Municipal de Saúde. Além dos polos, os 150 centros de hidratação montados no final do ano passado nas unidades de saúde para o atendimento de devido aos efeitos do calor também serão usados na assistência às pessoas com dengue.
Fonte: EBC SAÚDE
Homem que estava dormindo é acordado por bandid0
Fazendeiro que espalhou que trabalhador m0rreu após at4que de onças é pres0
Mulher atende telefone de namorado, nota voz de outra mulher, é agredida por ele que acaba preso pela PM
Homem quebr4 porta de vidro, inv4de igreja e acaba pres0 pela PM em MT
Após acidente, empresário morreu esperando por vaga de UTI em MT
LUCAS DO RIO VERDE
Urgente: Mulher é espanc4da pelo ex-mar1do em Lucas do Rio Verde; agress0r foge e não é localizado
Uma mulher de 28 anos foi vítima de violência doméstica nas primeiras horas deste sábado (27) em Lucas do Rio...
Abertura dos Jogos Escolares e Jogos Estudantis Mato-grossenses é marcada por animação
(Foto: Ascom Prefeitura/Watyson Santos) COMENTE ABAIXO: Leia Também: Indicação de Gabriel Galípolo ao BC é enviada pelo governo ao Senado
Concurso Público nº 01/2024: Candidatos já podem consultar o horário e local da prova
(Foto: Ascom Prefeitura/Patricia Pires) COMENTE ABAIXO: Leia Também: Aracruz: duas vítimas recebem alta e três ainda estão em estado grave
MATO GROSSO
NA FRENTE DOS FILHOS: Mulher é morta a facadas pelo companheiro após discussão em Mato Grosso
Na madrugada desta sexta-feira (26), a cidade de Guiratinga, localizada a 334 km de Cuiabá, foi palco de uma...
Jovem é detido transportando drogas em rodovia de alta floresta
Durante uma operação realizada pela Força Tática, um jovem de 23 anos foi preso sob a acusação de tráfico de...
Funcionária de frigorífico perde a vida em acidente de trânsito e motorista foge do local
Ivania de Oliveira Silva, uma trabalhadora de 45 anos, faleceu após um trágico acidente na rodovia estadual MT-338, localizada em...
POLÍCIA
Homem que estava dormindo é acordado por bandid0
Foram realizadas buscas e patrulhamento nas imediações e proximidades da residência em questão, porém nenhum suspeito foi localizado. Por volta...
Fazendeiro que espalhou que trabalhador m0rreu após at4que de onças é pres0
Análise dos policiais e da perícia técnica apontou que os ferimentos não condiziam com ataque de felino e as investigações...
Mulher atende telefone de namorado, nota voz de outra mulher, é agredida por ele que acaba preso pela PM
Um homem de 29 anos foi preso acusado de agredir fisicamente uma mulher de 28 anos na noite deste sábado...
ENTRETENIMENTO
Após separação, Gracyanne Barbosa sensualiza no pole dance ao som de Belo!
O casamento acabou, mas Gracyanne Barbosa segue ouvindo Belo como trilha sonora em seus treinos. Na tarde deste sábado (27),...
Ex-marido de Jojo Todynho, Lucas Souza, publica carta aberta sobre sua sexualidade
No fim da tarde deste sábado (27), Lucas Souza usou suas redes sociais para revelar sua orientação sexual. Por meio...
Taróloga faz previsão para futura relação de Wanessa Camargo e Dado Dolabella e expõe relacionamento tóxico
A relação de Wanessa Camargo e Dado Dolabella chegou ao fim assim que a cantora deixou o confinamento do ‘BBB...
ESPORTES
Demitido, técnico critica o Cuiabá: “instabilidade e relações impositivas
O Cuiabá Esporte Clube demitiu o técnico Filipe Dias, da equipe Sub-20. Após 35 dias no cargo, ele anunciou o...
Ailton Silva comanda o primeiro treino à frente do Mixto
Anunciado como novo técnico do Mixto na segunda-feira (15), Ailton Silva comandou o primeiro treinamento à frente da comissão técnica...
Sob o comando de Luciano Dias, União se reapresenta aos treinos visando a Série D
Depois de um breve período de folga após o vice-campeonato Mato-grossense, o elenco do União de Rondonópolis se reapresentou na...
MAIS LIDAS DA SEMANA
-
MATO GROSSO4 dias ago
Homem é m0rt0 por onça em fazenda no município de Tapurah
-
Lucas do Rio Verde6 dias ago
URGENTE: Jovem é brutalment3 ass@ssin@d0 dentro de casa em Lucas do Rio Verde
-
MATO GROSSO6 dias ago
Mixto faz B.O contra torcedor por xinga4r árbitro de “m4cac0”; vídeo
-
POLÍCIA6 dias ago
Após mat4r 2 idos0s, mãe e filho médico param em conveniência e f0gem