3 vitaminas para ganhar massa muscular mais rápido

Está em busca daquela receita de shake de frutas que é gostosa, fácil de preparar e que pode te ajudar a ganhar massa muscular? Então vamos te ajudar. Selecionamos algumas vitaminas que vão te ajudar a evoluir na academia e ainda por cima, proporcionar um momento gostoso no seu dia.

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3 vitaminas para ganhar massa muscular mais rápido

Selecionamos 3 receitas de bebidas feitas com frutas e que podem ajudar você a ganhar massa muscular ainda mais rápido.

3. Shake de abacate

Feito com uma das frutas mais populares para fazer shakes e vitaminas, esse shake de abacate pode te surpreender!

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de abacate.
• 1 laranja.
• 1 colher de sobremesa de mix de chia com linhaça.
• Gelo.
• 1 dose de whey sabor baunilha.

Modo de preparo

• Passo 1. Bata no liquidificador o abacate, a laranja e o whey de baunilha.
• Passo 2 . Acrescente a chia, o gelo, a linhaça e o gelo à mescla e bata por mais 1 minuto. Após isso, está pronto!

Confira o vídeo do canal Naty Graciando ensinando a fazer uma versão desse shake que é irresistível:

2. Vitamina de banana com morango

Essa vitamina saborosa e saudável pode ser o que você precisa para saborear!

Ingredientes

• 1 pote de iogurte natural desnatado.
• 1 colher de sopa de mel.
• 10 morangos.
• meia banana.
• 200 ml de leite desnatado.
• 3 colheres de sopa de whey sabor baunilha ou morango.

Modo de preparo

• Passo 1 . Bata no liquidificador a banana, os morangos e o iogurte.
• Passo 2 . Acrescente à mistura o leite, mel e 3 colheres de whey. Bata por mais 1 minuto e após isso, está pronto.

Confira o vídeo produzido pelo canal do YouTube de Carla Alencastro:

1. Smoothie proteico de frutas

Essa é uma ótima opção de receita e pode ser feito com inúmeras frutas, basta escolher a sua preferida e se jogar.

Ingredientes

• 1 maçã pequena.
• meio mamão papaya.
• meia xícara de morangos picados.
• 1 banana pequena.
• 1 dose de whey sabor baunilha.

Modo de preparo

• Passo 1. Bata todas as frutas no liquidificador.
• Passo 2 . Acrescente o whey e o gelo, bata por mais 1 minuto e está pronto!

Confira essa receita incrível de smoothie proteico preparada pelo canal de Fabi Santina:

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Fonte: Mulher