Personal trainer explica como a diástase pode ser evitada pós-gravidez

A diástase abdominal é muito comum em mulheres e geralmente acontece durante ou após a gravidez, sendo a principal causa de flacidez abdominal e dor lombar no pós-parto, mas também pode surgir quando o bebê cresce rápido demais ou ainda devido à obesidade abdominal. O personal trainer Cássio Fidlay explicou como esse problema pode ser evitado e quais são os tipos de tratamentos que existem para que os músculos do reto abdominal tenham força para voltarem ao normal.

“São feitos exercícios de contração isométrica abdominal e exercícios hipopressivos que fazem com que você consiga trabalhar a parede abdominal onde faz com que o reto abdominal retorne para sua posição inicial. Mas para isso acontecer é preciso muito esforço e que os exercícios sejam feitos com constâncias tanto na fisioterapia quanto na musculação”, disse Cássio.

Segundo o profissional, algumas vezes esses exercícios não são suficientes, sendo necessárias cirurgias para corrigir a musculatura.

“Se você não quer ter uma diástase, cuide da alimentação durante a sua gravidez, faça exercícios físicos antes de engravidar e durante a gravidez para que esse músculo reto abdominal não seja tão fraco ao ponto de abrir e não ter força para voltar. Caso isso aconteça e você não consiga fazer exercícios isométricos e hipopressivos, o único jeito é fazer a cirurgia. Para isso não acontecer, basta se manter ativo tanto antes quanto durante e depois da gestação”, explicou Cássio, que ainda fez um alerta importante:

“Lembrando que não pode começar a treinar quando estiver grávida. Caso você já esteja treinando antes de engravidar, pode continuar. Caso contrário, não deve treinar durante a gestação pois o seu corpo não está acostumado e adaptado”.

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Fonte: Mulher