Especialistas explicam se faz mal sentar com as pernas cruzadas

Cruzar as pernas ao sentar é um hábito comum, mas que frequentemente gera dúvidas sobre possíveis riscos para a circulação e a postura. Segundo especialistas, a posição, isoladamente, não costuma causar problemas graves em pessoas saudáveis, mas pode trazer desconfortos quando mantida por longos períodos ou associada ao sedentarismo.

De acordo com médicos angiologistas, ao cruzar as pernas ocorre uma compressão temporária das veias na região atrás do joelho, o que pode reduzir momentaneamente o retorno do sangue. Em pessoas sem doenças pré-existentes, o corpo normalmente compensa esse efeito sem maiores consequências.

Especialistas reforçam que não há evidências de que cruzar as pernas seja uma causa direta de varizes. No entanto, fatores como genética, obesidade, envelhecimento, gravidez e falta de atividade física têm impacto maior no desenvolvimento de problemas vasculares.

O principal ponto de atenção, segundo médicos, é permanecer muito tempo sentado na mesma posição. Isso reduz a ação da musculatura da panturrilha, responsável por auxiliar o retorno do sangue ao coração, o que pode provocar sensação de peso, inchaço e desconforto ao fim do dia.

Além da circulação, a postura prolongada com as pernas cruzadas também pode afetar a coluna e as articulações. Especialistas em ortopedia explicam que o hábito pode alterar o alinhamento da pelve e gerar sobrecarga muscular, especialmente na região lombar e nos quadris, além de causar formigamento pela compressão de nervos.

Pessoas com histórico de trombose ou insuficiência venosa devem ter atenção redobrada, já que a imobilidade prolongada pode aumentar riscos relacionados à circulação sanguínea.

A recomendação geral dos especialistas é evitar longos períodos na mesma posição. Levantar-se a cada 50 ou 60 minutos, caminhar, alongar as pernas e movimentar os pés durante o dia são medidas simples que ajudam a melhorar a circulação.

Outros hábitos também contribuem para a saúde vascular, como a prática regular de exercícios físicos, manutenção do peso adequado, controle de doenças crônicas, não fumar e adotar uma postura ergonômica no dia a dia. Em alguns casos, o uso de meias de compressão pode ser indicado por profissionais de saúde.